速瘦操第1节,港姐胡杏儿当年为拍剧而增肥

B.吸气:

减脂地点:客厅

臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌

减脂时间:饭后半小时,重复做20-40分钟,效果最好。

A.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。

减脂地点:床或地板上

C.换右腿,按照左腿动作轻压右腿。

减脂地点:房间

A。平躺:

减脂地点:床或地板上

减脂部位:全身

D。以上动作重复三至五次,每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧,掌心朝下。上身绷紧,后背紧贴地板。

臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌

莲花坐是瑜伽的基本坐姿,你可以在看电视的同时做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

速瘦操第3节:速瘦瑜伽莲花坐

D.以上动作重复三至五次,每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

减脂时间:每天睡醒后做,可以舒展身体,放松心情。

A.平躺:

减脂部位:上身

分两步放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地。呼气,分两步把腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做,每只腿做12次。

手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

A.平躺:

胡氏速瘦操第1节:瘦臂小动作

B.慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。

莲花坐是瑜伽的基本坐姿,你可以在看电视的同时做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

为拍摄无线剧集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿,由索女时期体重110磅飙升至152磅,胀爆身材顿成坊间热话。

D.以上动作重复三至五次,每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

B.慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。

A。维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。

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